BOOTCAMP (Miami-Style)

Das Bootcamp - Workout kommt ursprünglich aus den USA und ist ein Military - Style Training.

Hier zählt die Motivationskunst und das Know How des Trainers .

Die Stunde wird in 3 Phasen aufgegliedert:

  • Phase 1: Aufwärmen und Übergang zu einem Tabata - Intervall - Training. Wechsel von Kraft - und Cardiotraining um die Fettverbrennung anzuregen.
  • Phase 2: Kraft - und Ausdauerzirkel . Jede Station trainiert eine andere Muskelgruppe.
  • Phase 3: Ein intensives Sixpack Training , trainiert die Bauchmuskulatur und stärkt den Rücken.
  • Abschließend werden effektive Dehnübungen , zur Verbesserung der Flexibilität und schnelleren Regeneration , durchgeführt.

Bootcamp by Sabina

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